Robienie kolażu jest bardzo proste i praktycznie każdy, kto ma w domu gazety( lub inne materiały do przyklejania), nożyczki i trochę kleju, może stać się szczęściarzem tworzącym kolaż. Technika kolażu polega na przyklejaniu do podłoża kawałeczków różnych materiałów.

Mamy wiosnę, zakwitają pierwsze wiosenne kwiaty, niektóre takie jak przebiśniegi już przekwitły, inne dopiero zakwitną i upiększą nasze ogrody. Gdy się już pojawią, warto pamiętać o ich podlewaniu aby cieszyły nasze oczy jak najdłużej. Proponuję przypomnieć sobie nazwy najpopularniejszych wiosennych kwiatów, dla ułatwienia zamieściłam poniżej link do filmiku przedstawiającego zdjęcia wiosennych kwiatów i ich nazwy. W celu utrwalenia nazw kwiatów warto odwiedzać strony internetowe z katalogami kwiatów ogrodowych, dzięki temu wzbogacimy swoją wiedzę nie tylko na temat nazw kwiatów ale również sposobów ich pielęgnacji.

Mamy już zrobione witki – wiklinę papierową teraz poznajmy różne sploty, wzory, dzięki którym możemy stworzyć niezwykłe ozdoby z papierowej wikliny. 

Pandemia koronawirusa  spowodowała duże ograniczenia ruchowe, które bardzo niekorzystnie wpływają na stan funkcjonalny naszego kręgosłupa. Zaproponuję dzisiaj kilka   ćwiczeń na kręgosłup, będą świetne na wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni pleców, wzmocnienie ramion i barków, rozciągnięcie mięśni brzucha, mięśni kulszowo-goleniowych, mięśni dwugłowych i czworogłowych ud. Ćwiczenia te są też niezwykle pomocne i skuteczne w profilaktyce zwyrodnień kręgosłupa, wpływają na poprawę sprawności ogólnej oraz działają przeciwbólowo. Poniższe przykłady ćwiczeń można wykonywać samodzielnie w domu.

Przychodzi z nienacka i zatruwa życie. Niby nic, a pragniemy, żeby sobie jak najszybciej poszła i pozwoliła normalnie funkcjonować. Szukamy sposobów na nudę, żeby lepiej się poczuć.

więta, to czas w którym przestajemy liczyć kalorie. Na naszym talerzu pojawiają się świąteczne potrawy, które są często ubogie w witaminy, minerały czy błonnik, ale dostarczają nam ogromnych walorów smakowych i porcji endorfin – substancji szczęścia. Niestety wielu z nas traci humor, kiedy kontroluje swoją wagę tuż po ucztach świątecznych. Święta to piękny czas trzeba jednak i w tym uroczystym okresie zachować umiar w jedzeniu!

Co to jest cyberprzemoc i czym się charakteryzuje? Definicja Cyberprzemoc to rodzaj przemocy przez Internet. Prześladowca straszy, poniża, obraża ofiarę poprzez komentarze w mediach społecznościowych, czy robienie jej zdjęć lub kręcenie filmów bez jej zgody. Następnie materiały umieszcza na ogólnodostępnych witrynach odwiedzanych przez wiele osób. Napastnicy często prześladują i utrudniają życie swoim ofiarom również wysyłając im obraźliwe SMS-y lub e-maile. Podobnie jak przemoc fizyczna, cyberprzemoc ma wzbudzić poczucie zagrożenia i zazwyczaj mówimy o dwóch jej rodzajach. Pierwsza dotyczy nieznajomych sobie ludzi. Jej ofiarami padają najczęściej przypadkowe osoby surfujące po sieci …

        Za nami okres świąteczny. Więcej wolnego czasu, mniej pracy i... oczywiście pyszne, tradycyjne żurki, mazurki, serniki i wędzonki. Wielu z Nas sobie na pewno pofolgowało J, teraz zbędne kalorie należałoby pożegnać z organizmu. Najbardziej przyczyniają się do tego regularne i zróżnicowane ćwiczenia. Mięśnie zaangażowane do pracy są skłonne spalić nawet dwudziestokrotnie więcej kalorii niż w stanie spoczynku. Trening, który proponuję nie jest statyczny, wymaga zaangażowania i wytrzymałości, jest dla osób sprawniejszych, lubiących pokonywać większe wysiłki. Należy ćwiczyć interwałowo 20 sekund pracy, 10 sekund odpoczynku między ćwiczeniami. Czas można dostosować do własnych możliwości.

W związku z panująca epidemią od 29. 03. pracujemy zdalnie. Uczestnicy otrzymali materiały do terapii i zadnia do wykonania. Przedświąteczny tydzień upłyną im na przygotowywaniu się do świąt. Uczestnicy z zaangażowaniem włączyli się wykonywania ozdób wielkanocnych jak również w prace domowe.

Lęk jest emocją znaną wszystkim ludziom, tak starą jak sama ludzkość. Człowiek pierwotny odczuwał przede wszystkim rzeczywisty strach: przed zagrożeniem życia (np. na polowaniu, podczas burzy), przed niebezpieczeństwami, jakie niosły jego niezwykle trudne warunki życia. Skupiał się na tym, by fizycznie przetrwać. Współcześnie taki rodzaj lęku także jest przez nas przeżywany i pełni funkcję ostrzeżenia przed faktycznymi zagrożeniami. Dobrze wiedzą o tym małe dzieci, które panicznie boją się ugryzienia przez dużego, agresywnego psa czy ludzie obsesyjnie obawiający się ryzyka wypadku samochodowego, pożaru, uderzenia pioruna, powodzi itp. W naszych czasach dołączył jeszcze powszechnie odczuwany lęk przed światową epidemią koronawirusa (dawniej funkcjonowało stare określenie: przed zarazą). Ten strach jest tym bardziej uzasadniony i wszechogarniający, że nie mamy do tej pory skutecznego leku na wirusa i ciągle nie możemy uzyskać nad nim kontroli.